Редовните упражнения при хроничен простатит не само помагат за намаляване на дискомфорта, но и подобряват цялостното здраве на таза. Освен това те облекчават симптомите и подпомагат възстановяването. Като разбират ползите от целенасочените движения и практикуват правилните упражнения, мъжете могат да предприемат проактивни стъпки към по-добро здраве на простатата.
Упражнения при хроничен простатит – защо са важни?
Ползите от редовните упражнения при хроничен простатит се простират отвъд облекчаването на симптомите. Изследване, публикувано в Journal of Urology, подчертава, че физическата активност подобрява притока на кръв към простатната жлеза, намалява възпалението и укрепва мускулите в тазовото дъно. Това може да облекчи болката, да подобри уринарната функция и да подпомогне лечебния процес.
Хроничният простатит често е свързан с мускулно напрежение в областта на таза, което прави целенасочените упражнения от решаващо значение. Когато тези мускули се укрепят и отпуснат чрез специфични движения, натискът върху простатната жлеза намалява, което води до по-малко дискомфорт.
Упражнения за тазовото дъно при хроничен простатит
Сред най-ефективните упражнения за хроничен простатит са тези за тазовото дъно, често наричани упражнения на Кегел. Такъв тип движения помагат за укрепване на мускулите, поддържащи пикочния мехур и простатата, намалявайки симптоми като често уриниране и усещане за непълно изпразване на пикочния мехур.
За да изпълните упражнение на Кегел, идентифицирайте мускулите на тазовото дъно, като се опитате да спрете потока на урината по средата. След като се запознаете с тези мускули, стегнете и задръжте контракцията за няколко секунди, след което отпуснете. Повтарянето на този процес няколко пъти на ден може значително да подобри мускулния тонус и да облекчи симптомите на простатит.
Проучване в British Journal of Sports Medicine установява, че мъжете, които са практикували упражнения за тазовото дъно в продължение на осем седмици, са имали забележимо намаляване на болката и уринарните симптоми, свързани с хроничния простатит.
Стречинг и йога – отлични упражнения при хроничен простатит
Тези упражнения за хроничен простатит работят, като подобряват гъвкавостта, намаляват напрежението в таза и насърчават релаксацията. Йога пози като:
- поза на детето
- поза на кобрата
- разтягането на пеперудата,
са особено полезни за освобождаване на напрежението в областта на таза.
Изследователска статия в International Journal of Yoga подчертава ефективността на йога при управление синдрома на хронична тазова болка, състояние, често свързвано с простатит. Редовната практика води до подобряване качеството на живот и намаляване на симптомите.
Стречинг упражненията също могат да подобрят притока на кръв и цялостното здраве на простатата. Навеждане напред в седнало положение или отваряне на бедрата, могат да бъдат насочени към мускулите около простатната жлеза като помагат за намаляване на възпалението и болката.
Аеробни упражнения при хроничен простатит
Аеробните дейности, като бързо ходене, плуване или колоездене, също са много ефективни упражнения за хроничен простатит. Тези дейности насърчават сърдечно-съдовото здраве, което е от съществено значение за поддържане на здравословен кръвен поток към тазовата област. Подобрената циркулация може да помогне за намаляване на възпалението и отока, и да поддържа здравето на простатата.
Проучване, проведено в Калифорнийския университет, установява, че мъжете, които се занимават с умерени аеробни упражнения три пъти седмично, съобщават за намалена болка и по-добра уринарна функция след шест месеца. Ключът е последователността – дори лека аеробна дейност, изпълнявана редовно, може да донесе значителни ползи.
Увеличаване на положителния ефект от практикуване на упражнения при хроничен простатит
Мъже, за да овладеете успешно простатита, започнете да водите активен начин на живот и го подкрепете със средство, специално създадено за здравето на простатата. За облекчаване на смущенията при уголемена простата и простатит, заложете на Простабор Форте / Prostabor® Forte. Продуктът дължи мощното действие на активното вещество в състава си – екстракт от плодовете на Сао Палмето. Лековитото растение съдейства за потискане на ензимните системи, водещи до дисбаланс в половите хормони и увеличаване на простатната жлеза. Успешно потиска разрастването на простатната тъкан, като повлиява отока и възпалението. По този начин елиминира неприятните симптоми при простатит.
Продуктът е удачна природна алтернатива на терапията със синтетични медикаменти. След продължителен прием при засегнатите се отчита значително подобрение, без да се наблюдават странични ефекти.
Може да закупите в аптеките в страната или да поръчате лесно и удобно онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
