Често уриниране нощем, известно още като никтурия, нарушава съня и намалява общото качество на живот. Този често срещан проблем, особено при мъжете, може да произтича от различни здравословни състояния, вариращи от свръхактивен пикочен мехур до основни медицински проблеми, свързано най-вече с уголемяване на простатата. За щастие има ефективни стъпки, които можете да предприемете, за да се справите с неприятното често уриниране нощем и да възстановите спокойния сън. С практически решения и мерки, подкрепени от изследвания, тази статия описва най-добрите стратегии за прекратяване на този кошмар за силния пол.
Време за хидратация – подберете правилното за облекчаване на често уриниране нощем
Един от най-лесните начини за борба с честото уриниране през нощта е да управлявате приема на течности. Пиенето на големи количества вода или други напитки вечер може да увеличи вероятността от събуждане за уриниране. Според Националния институт по стареене, най-добре е да намалите приема на течности два до три часа преди лягане. Освен това ограничаването на кофеина и алкохола, които действат като диуретици, може значително да намали ходенето до тоалетната през нощта. Поддържането на хидратация по-рано през деня гарантира, че тялото ви получава необходимите течности, без да претоварвате пикочния си мехур през нощта.
Често уриниране нощем и ролята на диетата
Някои храни могат да влошат честото уриниране през нощта поради техните диуретични свойства или дразнене на пикочния мехур. Пикантните храни, киселите плодове и изкуствените подсладители са често срещани виновници. Включването на щадящи пикочния мехур храни, като банани, круши и постни протеини, може да помогне. Изследване, публикувано в Urology Times, подчертава положителните ефекти на балансираната диета върху подобряване на пикочно-половата система. Например, добавянето на тиквени семки към вашите ястия може да подпомогне здравето на простатата, което често допринася за никтурия при мъже над 50 години.
Упражнения за тазовото дъно при често уриниране нощем
Укрепването на мускулите на тазовото дъно може да осигури значително облекчение при често нощно уриниране. Упражнения на Кегел подобряват контрола на пикочния мехур и намаляват неотложните позиви за уриниране. Проучване в Journal of Urology показа, че мъжете, които са практикували дейности за тазовото дъно в продължение на шест седмици, са имали по-малко нощни разхождания до тоалетната. Тези упражнения са лесни за изпълнение – свийте мускулите, използвани за спиране на потока на урината, задръжте за пет секунди и отпуснете. Повторете това упражнение 10-15 пъти на ден за забележими резултати.
Често уриниране нощем и здравето на простатата
За много мъже честото уриниране през нощта е свързано с увеличена простата, състояние, известно като доброкачествена хиперплазия на простатата (ДПХ). Затова е добре да се обърне специално внимание на малката жлеза с огромно значение за мъжете. Консултацията със здравен специалист е от решаващо значение за изключване на сериозни заболявания. Междувременно хранителните добавки, съдържащи билката Сао Палмето са свързани с подобряване на уринарните симптоми. Мета-анализ в BMC Urology установява, че редовното им приемане води до значително намаляване на честотата на нощно уриниране сред мъжете с ДПХ.
Помощ от природата срещу често уриниране нощем, специално за мъже
Простабор Форте / Prostabor® Forte е изцяло природен продукт, който по естествен начин помага за справяне с простатните оплаквания. Положителното въздействие на този природен дар се дължи на висококачественият стандартизиран екстракт от плодовете на Сао Палмето. Всяка капсула съдържа оптимално количество от активната съставка. За ефективността на продукта допринася и фармацевтичната форма Solucaps (течни капсули), която осигурява цялостно усвояване и по-бързо действие. Приемът е удобен – по 1 капсула веднъж дневно. Това улеснява значително придържането към терапията и е съществена предпоставка за добри резултати. Освен че помага за поддържането на нормална функция на простатата и пикочо-половата система, продуктът оказва положителен ефект върху сексуалната функция. Напълно безопасен и подходящ за продължителен прием.
Потърсете в аптеките или закупете онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
