Добре балансираният хранителен режим е важна част от грижите за здравето на простатата. Това е жлеза, която е част от мъжката репродуктивна система. Обикновено е с размера на орех, но с напредване на възрастта размерът ѝ нараства.
За да е здрава и с нормален размер, простатата има нужда от допълнителни грижи. Затова е добре всеки мъж над средна възраст да помисли предварително за здравето на своята простата, независимо дали му създава проблеми или не.
Имате проблеми с простатата? 5 леснодостъпни суперхрани за здрава простата
Горски плодове
Горските плодове, като ягоди, боровинки и малини са с високо съдържание на витамин C и други антиоксиданти. Антиоксидантите играят важна роля в организма, тъй като предотвратяват увреждането от свободните радикали – молекулите, които атакуват здравите клетки и увеличават риска от развитие на редица заболявания. Витамин C от своя страна облекчава симптомите при доброкачествена хиперплазия на простатата чрез намаляване размерите на жлезата и улесняване на уринирането.
В една купа ягоди се съдържат приблизително 90 мг витамин C, а купа боровинки може да ви снабди с около 14 мг от ценния витамин. Други плодове и зеленчуци, източници на витамин C са цитруси, пъпеш, манго, броколи и спанак.
Ядки
Здравословните мазнини като тези, скрити в ядките, намаляват нивата на „лошия“ холестерол и подобряват функциите на мозъка.
Бразилският орех е не само добър източник на ценни хранителни вещества, като витамин E и калций, но съдържа и селен. А в изследване, проведено през 2010 г. става ясно, че селенът може да помогне в борбата със заболявания на простатата.
В един бразилски орех се съдържат повече от 100% от дневната доза селен, който обаче не е препоръчителен в прекалено големи дози, затова внимавайте с количеството.
Други чудесни ядки за здрава простата са бадеми, орехи и пекан (американски орех).
Сьомга (и друга по-мазна риба)
Има безброй причини да включите омега-3 мастни киселини в диетата си. Освен че намалява нивата на „лошия“ холестерол (LDL) и повишава нивата на „добрия“ (HDL), също така помага при намаляване на теглото, понижаване на кръвното налягане и ограничава риска от сърдечен удар.
И въпреки че експертите съветват мъжете да намалят приема на мазнини от животински произход за здрава простата, то диета, богата на омега-3 мастни киселини определено подобрява здравето на жлезата. Приемайте риби като дива сьомга, речна пъстърва, сардини и херинга поне 2 до 3 пъти в седмицата.
В проучване, публикувано през 2014 г., се обсъжда именно, че при прием на омега-3 мастни киселини се намалява риска от развитие на рак на простатата и се предполага, че това се дължи на противовъзпалителния ефект. Затова замяната на други животински мазнини с такива от по-мазна риба със сигурност няма да навреди.
Диня
Един от най-любимите на мнозина летни плодове е чудесен избор за мъжете, които искат да се погрижат за здравето на своята простата с природни средства. Не съдържа мазнини и натрий и е с високо съдържание на витамин А и C. Освен това динята е чудесен източник на ликопен – антиоксидант, който дава и цвета на самия плод.
Ликопенът доказано намалява риска от рак на простатата. Той се съдържа още в доматите, кайсиите, розовия грейпфрут и папая.
Зелен чай
Проучвания доказват, че зеленият чай може да предпази от заболявания на простатата. Освен това зеленият чай има и други ползи – подобрява паметта, засилва вниманието и намалява нивата на холестерола.
Сао Палмето – бонус решение при проблеми с простатата
Сао Палмето (Serenoa repens) или „палмата джудже“, както още я наричат, е още един дар от природата, който се грижи за здравето на простатата.
Богата на наситени и ненаситени мастни киселини и фитостероли, палмата Сао Палмето се препоръчва за мъже в зряла възраст, тъй като доказано предпазва от нарастване на простатата и улеснява уринирането.
Именно екстрактът от плодовете на Serenoa repens е основна съставка в природния продукт Простабор Форте / Prostabor® Forte. Продуктът действа, като потиска ензимните системи, които нарушават баланса на тестостерона и е практически безвреден.
